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Category Archives: Envejecimiento saludable

La SGXX en la “Jornada de Estrategias en Envejecimiento” de CONJUPES e IMSERSO

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

(Víctor Sariego, 30/6/2017).- Cómo vivir más y mejor. Este fue uno de los principales objetivos de la jornada “Estrategias en envejecimiento activo” que la Confederación Nacional de Jubilados y Pensionistas de España (CONJUPES) celebró este 28 de junio en Vigo en colaboración con el IMSERSO. Un foro en el que participó la Sociedade Galega de Xerontoloxía e Xeriatría (SGXX) con la conferencia del presidente de la entidad, Miguel Ángel Vázquez Vázquez “Estrategias saludables en el envejecimiento” y la del secretario de la misma, José María Faílde “Cambios en la memoria durante el envejecimiento”.

Ambos recordaron algunos estilos de vida saludables tradicionales para un buen envejecimiento, diversos avances recientes del conocimiento científico en envejecimiento y los diferentes enfoques, actitudes positivas y educación a lo largo de la vida que influyen, de forma beneficiosa en un envejecimiento positivo, digno y saludable. Vázquez señaló que algunas personas, incluso profesionales, confunden “envejecimiento activo” con actividad física en la vejez, cuando realmente consiste en la participación activa en la sociedad, en tener derecho a la educación y a una seguridad en todos los ámbitos de la vida.

Respecto a las estrategias saludables para la vejez este experto recordó que “en gran parte, somos responsables de nuestro propio envejecimiento” pues cada persona puede intervenir en esta etapa para vivir más y mejor. Envejecer, añadió, “depende de nosotros y de nuestro estilo de vida”. Ya sea mediante la prevención durante toda la vida o con tratamientos y abordajes específicos a la hora de envejecer. Y es que, como matiza, las personas con buenos hábitos de vida “viven más y mejor”. Y si bien no existen grandes claves para envejecer positivamente en relación a los modelos tradicionales, sí que hay consenso en que la alimentación sana, la actividad física, o las relaciones sociales, poseer razones para vivir y las ganas de vivir “ayudan a envejecer bien. Tener ganas de vivir y estar satisfecho con cómo se vive, la felicidad alargan la vida”, asegura el presidente de la SGXX, el voluntariado entre las personas mayores, por ejemplo “está demostrado que alarga la vida una media de siete años y media para quien lo ejerce” y sugiere que lo mismo que buscamos amigos para comer, “hemos de buscarlos también para mantener actividad física, y generar redes para compartirla”.

Cuidar la memoria

El profesor universitario, psicólogo y secretario de la SGXX, José María Faílde expuso una pormenorizada explicación del fenómeno de la memoria en la vejez y la preocupación de muchas personas de poder perderla en esta etapa vital. Faílde aclaró que el envejecimiento “no es realmente el que daña la memoria”, por lo que si se tienen problemas con ella, “hay que acudir a un especialista, y no atribuir a los años cumplidos la causa del problema” señalando que, la mejor manera de mantener y cuidar la memoria es “ejercitarla y aprender cosas nuevas, incluso nuevos idiomas, música y lectura”, recomendando ejercitar la memoria cada día y en cualquier lugar.

De hecho, aseguró, “los déficits de memoria son compensados con ayudas externas que permiten el adecuado desempeño de las actividades de la vida diaria” añadiendo que, “los déficits de memoria asociados al envejecimiento son susceptibles de rehabilitarse o compensarse mediante programas específicos de reaprendizaje o actividades de estimulación cognitiva”.

Por eso, afirmó, el aprendizaje “prolonga la actividad cognitiva” y la memoria que, puede cuidarse paralelamente con distintas pautas como: mejorar el estado general de salud con ejercicio físico y evitando tóxicos; reducir los niveles de estrés, tener una buena alimentación y dormir al menos ocho horas diarias, pudiéndose incluir una breve siesta; adecuar el aprendizaje al estilo y método cognoscitivo dominante: visual o auditivo; implicar todos los sentidos posibles durante la codificación; relacionar la información nueva con conocimientos ya establecidos; mantenerse motivado y con una actitud positiva.

¿Y por qué no? concluyó Faílde, “recurrir a ayudas externas si lo precisamos” como: escribirse las cosas en post-it o notas; escribir diarios; agendas; alarmas (móvil, despertador, etc) y hacer uso de smartphones, teléfonos inteligentes y tecnología similar.

La jornada de CONJUPES se inauguró con el jefe de Área de Formación y Comunicación del IMSERSO, Jorge Domínguez Serrano; el presidente de CONJUPES, Vicente M. Sanz; la directora xeral de Familia, Infancia y Dinamización Demográfica, María Amparo González; el presidente de ASOGAMA, José Piñeiro Bernardez y el vicepresidente de CONJUPES, José Andrade Paz.

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La SGXX en la jornada de Conjupes “Estrategias de Envejecimiento Activo”

Imagen del último congreso nacional de Conjupes en el mismo espacio y lugar, Vigo, en abril pasado

(Víctor Sariego, 26/6/17).- El próximo 28 de junio la Confederación Nacional de Jubilados y Jubiladas y Pensionistas de España (CONJUPES) en colaboración con el IMSERSO Celebra en el Hotel Coia de Vigo (c/Sanxenxo, 1) la jornada estatal “Estrategias de Envejecimiento Activo”. Un foro profesional que, como matizan sus propios organizadores, nace con el objetivo de “dar a conocer al movimiento asociativo las distintas estrategias de las personas mayores que, desde la Administración Central y de las Comunidades autónomas, se están ejecutando, especialmente en el campo del envejecimiento activo”.

La jornada, añaden, pretende además informar sobre los factores de riesgo que entraña la edad; fomentar la práctica de hábitos saludables y fortalecer las bases de información e investigación en el envejecimiento y el manejo de nuevas tecnologías y el manejo de redes sociales entre las personas mayores; fomentar la dignidad y el ejercicio pleno de todos los derechos y libertades de las personas mayores; establecer espacios de participación y reflexión acerca de las necesidades de dicho colectivo y analizar los aspectos sociales, culturales y económicos que influyen en la calidad de vida de las edades avanzadas.

Participación de la SGXX

En el programa de la jornada participan el secretario de la Sociedade Galega de Xerontoloxía e Xeriatría (SGXX), José María Failde Garrido con la conferencia “Cambios en la memoria durante el envejecimiento” y el presidente de la SGXX, Miguel Ángel Vázquez Vázquez con la ponencia “Estrategias saludables en el envejecimiento”.

Inauguran la jornada el vicepresidente de CONJUPES, Vicente M. Sanz; el presidente de COGAMA, José Piñeiro Bernárdez; la directora xeral de Familia, Infancia y Dinamización Demográfica de la Xunta, María Amparo González Mendez y la directora general del IMSERSO, Carmen Balfagón Lloreda.

La clausura el conselleiro de Política Social, José Manuel Rey Varela.

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¿Es la vejez una enfermedad que se puede curar?

De izquierda a derecha: el pte. de la SGXX, Miguel Ángel Vázquez, la delegada territorial de la Xunta en Vigo, Yolanda Lesmes y el pte. de CONJUPES, Vicente Sanz

Miguel Ángel Vázquez en un momento de su ponencia con el presidente de COGAMA, José Luis Piñeiro

José Luis Piñeiro y Miguel Ángel Vázquez

El congreso de CONJUPES reunió a más de 200 personas

 

(Victor Sariego, 21/4/2017).- El presidente de la Sociedade Galega de Xerontoloxía e Xeriatría (SGXX) Miguel Ángel Vázquez Vázquez acaba de ser galardonado este viernes en Vigo con el IV Premio Nacional Conjupes por su “dedicación profesional a la geriatría y gerontología, así como su labor de mejora de calidad de vida de las personas mayores y por su colaboración y participación desinteresada con entidades del sector, como la propia CONJUPES” que le ha concedido esta distinción, por unanimidad de su Junta Directiva, con motivo de su II Congreso Nacional. Un foro de encuentro entre jubilados/as y pensionistas de toda España y debate de profesionales de reconocido prestigio en el sector de la atención a las personas mayores celebrado en Vigo durante el pasado 21 de abril.

Vázquez manifestó que “es todo un honor recibir este premio, mucho más por llegar de quien llega, CONJUPES, con quien estoy encantado de colaborar como he hecho desde hace años”. Un galardón, dijo humildemente, “que quizás no merezca, pero que agradezco y valoro de corazón”.

La delegada territorial de la Xunta de Galicia en Vigo, Yolanda Lesmes entregó este premio al presidente de la SGXX que impartió previamente una conferencia en la que expuso la teoría del gerontólogo y biólogo Aubrey de Grey de que la vejez no es una etapa vital, sino una enfermedad, que se puede tratar y curar.

La vejez como enfermedad

Vázquez comentó que existe un profundo fenómeno de revisión del concepto de envejecimiento cuya principal teoría es que, la vejez ya no depende de la genética ni del ambiente, sino de la nueva ciencia y, sobre todo y en gran parte de cada uno de nosotros: “somos responsables de nuestro propio envejecimiento”, indica, “una enfermedad, a tenor de esta nueva teoría que podemos prevenir, tratar y abordar para vivir más y mejor”.

Hasta ahora el envejecimiento “se definía como un proceso irreversible e universal, biológico, que afecta a todo el mundo y de igual manera” prosigue, “continuo, intrínseco al ser humano y heterogéneo, que depende del ambiente y del estilo de vida”. Ya que, explica, “los genes no los podemos elegir –aunque solo de momento, advierte- ni tampoco el ambiente, el entorno o el cómo vivimos, factores que, tradicionalmente eran los condicionantes del envejecimiento en todo el mundo”.

Todo esto está cambiando y en constante revisión, expone Vázquez: “el proceso de envejecimiento se encuentra en un profundo proceso de revisión como fenómeno natural” lo que supone que “la imagen de la vejez va a cambiar y los esfuerzos y recursos de todo tipo, incluso económicos y políticos se deben dedicar entonces no a evitar la muerte, sino a prevenir y tratar la enfermedad y no preocuparnos de vivir muchos años, sino vivirlos satisfactoriamente”.

Muchas teorías científicas actuales, añade, intentan explicar este cambio de paradigma porque, aseguró, “los últimos estudios demuestran que no todos envejecemos de la misma manera. Envejecer depende de nosotros y de nuestro modo de vida”. Ya en septiembre de 2.000 un estudio anunció que en breve superaremos los 140 años por definición. Y es que, insistió, “la barrera de los cien años, indudablemente va a caer en breve tiempo”.

Nueva ciencia del envejecimiento

Entre la multitud de investigaciones científicas que analizan el envejecimiento se encuentra la del límite vital de Leonard Hayflic: los límites del envejecimiento está en los genes, en los telómeros, extremos de los cromosomas relacionados con ciertas células y el ADN. Otras teorías dicen que las células sufren daño o variaciones por el ambiente, la alimentación, el modo de vida o debido a que la inmunología cambia y esto nos hace vulnerables a ciertas enfermedades, sobre todo las cardiovasculares, primera causa de muerte en todas las sociedades modernas.

Así que, si la ciencia logra intervenir en estos parámetros, conseguirá modificar el envejecimiento. No sólo prolongando la vida, sino otorgándole más calidad.

¿Qué más factores tiene en cuenta la ciencia moderna para ello?: “Antes se representaba a la gente rica y privilegiada con puros y gordura. Hoy es al revés” subraya Vázquez, “la gente con buenos hábitos de vida vive más y mejor”. Aunque no hay grandes claves para envejecer bien según los modelos tradicionales, sí que existe consenso en que la alimentación sana, la actividad física, o las relaciones sociales, poseer razones para vivir y las ganas de vivir “ayudan a envejecer bien. Tener ganas de vivir y estar satisfecho con cómo se vive, la felicidad alargan la vida, señala, el voluntariado entre las personas mayores, por ejemplo está demostrado que alarga la vida una media de siete años y media para quien lo ejerce”.

Pero, más allá de esto, ¿qué es lo que se encuentra demostrado que prolonga la vida? se pregunta este experto?: la restricción calórica, “pasar un poco de hambre, tomado esto con muchos matices” dice. Algo que ya demostró en 1935 el científico Clive McCay. De hecho varios laboratorios y farmacéuticos trabajan en la búsqueda de mecanismos moleculares que funcionen de forma similar a lo que ocurre cuando pasamos hambre. “Así viviríamos un 30 por ciento más”.

Medicina genómica

También hay genes de ciertos animales, que ya están identificados, hasta siete, que tienen que ver con el envejecimiento. Los animales que no los tienen, viven menos. En ese sentido, multitud de empresas de todo el mundo experimentan en la actualidad con la implantación de dichos genes en otros animales con la intención de hacerlo con los seres humanos en un futuro.

Esto es la medicina genómica que está revisando pues todos los criterios que definían hasta ahora el envejecimiento que “ya no es universal” señala Vázquez, “no se envejece de la misma forma en todos los países”. “Tampoco es un fenómeno irreversible: las capacidades respiratorias y otras funciones biológicas, por ejemplo, se pueden recuperar, lo mismo que ocurre con otras enfermedades, si bien los fármacos que se investigan, aún no están diseñados al completo”.

Según esta nueva teoría el envejecimiento tampoco es intrínseco al ser humano: “si hay seres que llegan a los 400 años, como la ostra, la almeja o la tortuga, por qué no los humanos”. Ni heterogéneo: “trabajar con el cerebro se pueden conseguir y recuperar capacidades cognitivas propias de los treinta años” afirma el geriatra, lo que permite a esta teoría establecer que el deterioro cognitivo y las demencias son resultado del estilo de vida y no de la vejez.

“Por eso no podemos atribuir todo a la vejez” dijo el geriatra gallego, “no podemos creer todo lo que se le atribuye”. La cuestión añadida que se plantea, estima, “es saber si se puede alargar la vida y su calidad y prolongar los años de vida. Con el conocimiento genético que existe ahora, esta nueva teoría se plantea seriamente casi hasta la inmortalidad” avanza.

Cambios necesarios en la vejez

En ese sentido el presidente de la SGXX mencionó los estudios e investigaciones publicadas en la revista científica Nature donde se anuncia esta proximidad a la inmortalidad y la labor de Google, en concreto con la empresa Alfaret en su centro de investigación de Silicon Valley donde, con un presupuesto de millones de dólares, se ha probado recientemente un primer fármaco que reduce el envejecimiento y hace reversible la degeneración celular.

Lo que sí tiene que transformarse profundamente, concluyó Vázquez, es la imagen y el modelo que se tiene de la vejez y del envejecimiento: “aún persiste en nuestra sociedad una imagen negativa e irrespetuosa con todo lo que tiene que ver con la vejez”. Estereotipos y prejuicios sutiles, pero muy poderosos, establecidos y enraizados en nuestra sociedad del tipo de expresiones “que joven te veo” como si ser viejo, se lamenta, “fuera malo, una condena o un insulto”.

© Víctor Sariego

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El envejecimiento es una oportunidad, no un problema

(Víctor Sariego, 28/3/2017).-El aumento de la esperanza y de la calidad de vida es uno de los grandes retos de la sociedad actual. Cada vez vivimos más y llegamos mejor a edades muy altas. Las cifras hablan por sí solas: es la primera vez en la historia de la humanidad que el número de personas mayores de 65 años supera al colectivo de 0 a 14 años. En todo el planeta. En 2050 este grupo poblacional superará el 30 por ciento. Unas 15 millones de personas en España.

Un nuevo fenómeno que, a su vez, plantea nuevos retos porque, envejecer no es un problema, lo puede ser su falta de atención, planificación y atención. Hasta el punto de que, en muchos ámbitos se percibe la oportunidad de vivir más y mejor como una amenaza, utilizando los tópicos “problema del envejecimiento” o “crisis del sistema” cuando se aborda esta nueva situación.

Así lo explica la periodista Agatha de Santos el pasado 27 de marzo en su reportaje “El envejecimiento como reto” publicado en el diario gallego Faro de Vigo. En este reportaje de Santos cuenta con la opinión y conocimiento en el ámbito de la geriatría y la gerontología del gerontólogo clínico Andrés Vázquez y del presidente de la Sociedade Galega de Xerontoloxía e Xeriatría (SGXX) Miguel Ángel Vázquez.

Ambos aportan cifras, datos y puntos de vista sobre este fenómeno, muy a tener en cuenta.

Lee aquí el reportaje

 

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Estereotipos derribados: las personas mayores rompen la brecha digital

Las Aulas da Terceira Idade de Galicia (ATEGAL) tienen entre sus ofertas de formación, cursos de tablets y smartphones para personas mayores

(Víctor Sariego, 15/3/2017).- Las personas mayores están rompiendo la brecha digital. Así lo atestigua el Instituto Nacional de Estadística (INE) que en su último informe de uso de Internet en la sociedad Española en 2016, equipara a nivel de utilización, a las personas de entre 65 y 74 años al resto de usuarios y usuarias a partir de 16 años.

En total, el número de personas usuarias de Internet en España asciende a 27,7 millones. De ellas, más de 23 millones se han conectado a diario durante al menos tres meses seguidos.

Más concreto es el reciente estudio de la Fundación Telefónica “La sociedad de la información en España” referido a 2016 en el que indica que el uso de las tablets entre mayores de 65 años ha aumentado un 219 por ciento en un año. Cuando no utilizan las tablets, el 91,7 por ciento de ellos navega por Internet mediante un smartphone, actividad que también ha crecido en este colectivo hasta un 11 por ciento en el mismo periodo de tiempo.

Un nuevo fenómeno que rompe con los estereotipos a los que estaba acostumbrada parte de la sociedad y en los que el colectivo de personas mayores siempre aparecían como pasivas, desinteresadas por los avances, las novedades y los cambios sociales, la práctica nula formación e información sobre nuevas tecnologías y la casi ausencia total de interés por el ámbito digital.

Un falso retrato social en el que la imagen dominante era la de que la informática, el uso de Internet y las tecnologías digitales estaban vetadas a las personas mayores que, prácticamente no tenían derecho a ellas ni debían intentarlo, debido a su, asumida a nivel general, falta de preparación, pasividad, actitud y aptitud.

Sin duda un prejuicio que no ha conseguido alejar a las personas mayores de Internet y los dispositivos digitales, no sólo por propio impulso y de forma consciente, sino como ciudadanía preocupada por su bienestar y el de su entorno.

La principal motivación que lleva a las personas mayores a utilizar Internet es el ocio: la comunicación con sus amigos y seres queridos y en concreto la mensajería instantánea (superando el 90 por ciento) son las acciones más habituales.

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Novena edición del programa Envejecimiento Activo y Saludable en Atención Primaria del Centro de Salud de Vite

Inauguración del programa el pasado jueves 26 de enero en el propio Centro de Salud de Vite

Isabel Redondo Zambrano (primera de la izquierda) es la responsable de este programa

 

 

 

 

 

(Víctor Sariego, 27.1.17).- Prevenir la dependencia y promover el envejecimiento saludable y participativo de las personas mayores de entre 55 y 75 años son los principales objetivos de la novena edición del ciclo de talleres del programa Envejecimiento Activo y Saludable en Atención Primaria. Una iniciativa del equipo profesional del Centro de Salud de Vite, en Santiago de Compostela consistente en doce talleres que, destinados a sus personas usuarias y profesionales socio sanitarios, se desarrollarán entre el 2 de febrero y finales de junio de 2017.

En esta ocasión el proyecto consta de dos programas:

Cuidando al Cuidador con la finalidad de “prevenir el deterioro psicosocial de los cuidadores y cuidadoras” como explica la responsable del programa, Isabel Redondo Zambrano y Envejecimiento Activo. Salud y Ocio en la Tercera Edad cuyo objetivo es “promover las formas de vida saludables para retardar el deterioro físico y mental, previniendo así la Dependencia” indica Zambrano que matiza que entre ellas se encuentran, “una alimentación sana y equilibrada, el buen uso de la medicación, actividad física e higiene postural, agilidad mental y memoria, el control de las emociones, la reducción del estrés y la ansiedad, salud afectivo sexual a partir de los 50 años y ocio y tiempo libre”.

Grado de implantación

La implantación de este programa entre las personas usuarias y profesionales del Centro de Vite ha sido notable. Tras un pormenorizado análisis y valoración de sus resultados Zambrano y su equipo destacan, por ejemplo, “la mejora de la información sobre recursos biopsicosociales existentes” en un 75 por ciento; la garantía de los cuidados de las personas dependientes “a través de un apoyo psicosocial de sus cuidadores y cuidadoras” en un 85 por ciento; “enseñar al cuidador o cuidadora a aprender a delegar como forma de proteger su propio bienestar físico y mental” en un 60 por ciento; ofrecer información de hábitos de vida saludables “para modificar actitudes que aumenten la salud integral de las personas que son objeto del programa” en un 90 por ciento y “mejorar la información sobre cómo utilizar el ocio y tiempo libre de una forma positiva para su salud” también en un 90 por ciento.

Grupo de personas usuarias y profesionales de los talleres de la edición de 2016 en el Centro de Salud de Vite

Grupo de personas usuarias y profesionales de los talleres de la edición de 2016 en una reunión de fin de curso

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